Desde el riguroso entrenamiento físico para alcanzar la imponente musculatura de Thor hasta la minuciosa atención dedicada a su salud cerebral, el actor australiano Chris Hemsworth ha demostrado que el camino hacia el bienestar total es un desafío constante. En el revelador documental 'Sin límites', el actor compartió su búsqueda personal para maximizar su salud física y mental, desafiando sus límites y explorando técnicas poco convencionales que no deberían intentarse en casa.
Hace dos años, Hemsworth se sometió a un exhaustivo examen de salud que reveló una advertencia alarmante: tenía un riesgo elevado de desarrollar Alzheimer en el futuro. Este hallazgo impactante sirvió como catalizador para un cambio de estilo de vida, llevando al actor a reconsiderar sus hábitos cotidianos. Desde entonces, ha optado por desconectar la tecnología antes de dormir y ha intensificado su entrenamiento mental, todo con el objetivo de promover su longevidad y bienestar.
Ayuno: Más que una moda, una práctica ancestral
Una de las experiencias más extremas de Chris fue su experimento de ayuno de cuatro días, guiado por el Dr. Peter Attia, experto en longevidad. Durante este período, Hemsworth se abstuvo de ingerir alimentos sólidos, confiando únicamente en el agua para mantenerse hidratado. Según explicó el Dr. Attia, llevar a cabo un ayuno de 96 horas ayuda al cuerpo a combatir las "células zombies". Estas células están cargadas de toxinas que pueden contaminar a otras células, acelerando así el proceso de envejecimiento. Según se detalla en el documental mencionado, este fenómeno puede conducir a la pérdida de cabello, la aparición de arrugas e incluso al deterioro cognitivo y al riesgo de sufrir demencia.
El documental también exploró la práctica ancestral del ayuno en diversas culturas, incluyendo algunas tribus que ayunan hasta 200 días al año, ya que creen que esto contribuye a su salud y longevidad. Después de pasar cuatro días sin comer, el marido de Elsa Pataky realizó una sesión de pesca submarina para obtener su primera comida tras el ayuno. Según se explica, es recomendable que esta primera comida sea saludable, y practicar ese deporte en ayunas amplifica sus beneficios.
Una vuelta a la alimentación consciente
Para Hemsworth, esta experiencia fue transformadora, por lo que desde entonces ha incluido el ayuno en su rutina, pero lo hace de manera regular y en intervalos de horas en lugar de días completos. En una reciente entrevista en el programa de Pablo Motos, el actor compartió cómo ha abordado esta práctica. "Los cuatros días me sentí fatal, cada día fue peor que el anterior. Ahora quiero pensar que abordo el proceso de comer con más conciencia y gratitud por lo que ha hecho falta para tener ese plato de comida delante”, comentó durante su visita a nuestro país, reflejando su evolución en la forma de relacionarse con la alimentación.
Mientras que Chris Hemsworth optó por el ayuno prolongado, su esposa, Elsa Pataky, sigue una ruta diferente hacia la salud a través del ayuno intermitente. Esta práctica implica períodos de ayuno seguidos de períodos de alimentación, y Elsa lo incorpora a su vida diaria, absteniéndose de comer desde la tarde hasta la mañana siguiente. Al desafiar los límites convencionales y abrazar prácticas innovadoras, estos dos actores han inspirado a millones a redefinir su relación con la salud y el bienestar.